Helping The others Realize The Advantages Of سایت بدنسازی

Helping The others Realize The Advantages Of سایت بدنسازی

Blog Article

برنامه های زیر بسیار ساده هستند به شما قول میدهیم اگر نکات اجرای برنامه را بکار ببرید(مانند گرم کردن) حتما لذت خواهید برد.

شاید خیلی قدیمی شده باشد که بخواهیم راجب این صحبت کنیم که بدن زنان واکنش متفاوتی نسبت به بدن مردان در مقابل ورزش بدنسازی میدهد .

این برنامه تمرینی بدنسازی برای بانوان و آقایان مناسب است.

این برنامه را میتوانید بین ۳ هفته الی ۱ ماه بکار ببندید و از تاثیر عالی آن بر افزایش حجم عضلات خود شگفت زده شوید .

تمامی حقوق مطالب برای داینامیک فیت محفوظ است طراحی سایت ایرانی وب

در ادامه به شما میگویم در این برنامه ۷ روزه بدنسازی هر روی باید چه تمرینی انجام دهید.

نکته ی مهم در اجرای حرکات این برنامه اینست که بین تمام ست ها ۶۰ ثانیه استراحت کنید تا بدنتان در فاز مناسب فیت شدن قرار بگیرد و ریکاوری مناسب فیتنس در انجام حرکات رعایت گردد .

اگر به این فکر هستید که با افزایش تعداد دفعات تمرین، برنامه ورزشی خود را بهینه‌ کنید (یعنی هر گروه عضلانی را بیش از یک بار در هفته تمرین دهید)، شاید بهتر باشد که بعضی روزها تمرینات فشرده‌تری انجام دهید.

نظرات شما همیشه مشوق ادامه ی ما به این مسیر پر ازعشق ولی پر تلاطم است .

برخی دیگر نیز با هدف افزایش قدرت عضلانی شروع به تمرین می کنند. هر کدام از این افراد نیاز به یک برنامه مشخص دارند. برنامه مخصوص تمرین به فاکتورهای دیگری از جمله تعداد روزهای تمرین و یا محل انجام آن نیز بستگی دارد.

اگر داشتید طناب میزدید و شکمتان درد گرفت، اشکالی ندارد کمی استراحت کنید و با سرعت آرام تر مجدادا آغاز کنید .

این برنامه ی فیتنس برای اندام زنان طراحی شده است و شکل بدن شما را مانند یک ساعت شنی شکل میدهد .

ورزش هایی مانند: تردمیل، دوچرخه، ال اپتیکال، شنا و حتی جاکینگ(پیاده مسترجیم روی سریع) همگی خوب هستند پس با هرکدام که راحت هستید شروع کنید.

برای دریافت پشتیبانی و مشاوره رایگان می توانید در تلگرام با آیدی Fitsho_co@ در ارتباط باشید.